Fem tips för att hantera redundans

Fem tips för att hantera redundans

Det är få ord som har blivit en frekvent del av vårt dagliga ordförråd i år tack vare COVID-19. Bortsett från de uppenbara, 'pandemi', 'karantän' och 'social distansering', kanske du har hört 'redundans' mycket mer än du skulle vilja.


Det fruktade 'R'-ordet är ett som många av oss har varit tvungna att acceptera under de senaste månaderna eftersom företag och företag över hela världen har tvingats göra personalnedskärningar och minska budgetar på grund av pandemins ekonomiska konsekvenser. En minut njöt du av din ledighetstid med Netflix maratonSäljer Sunsetoch en onödig mängd Asos-ordrar, och nästa gång är du helt arbetslös. Det är ett svårt piller att svälja.

Oavsett om du har ett rejält utbetalningspaket för att lindra såret, eller om du inte har något annat än din lön, är uppsägningar aldrig kul. Faktum är att de kan ta en enorm vägtull på din mentala hälsa.

Och nu, med en av tre av oss i Storbritannien som ska gå igenom det i höst, pratade vi med välgörenhetsorganisationen CABA för att ta reda på de bästa sätten att hantera uppsägningar. Så oavsett om du kämpar mentalt, känslomässigt eller ekonomiskt, här är fem bra tips att notera...

1. Prata om din situation

För många människor är arbete mer än bara en inkomst. Det erbjuder status, en daglig rutin och en känsla av syfte, samt skapar en intressant och utmanande aktivitet. En del av oss har till och med våra sociala liv sammanflätade med vårt arbete, där våra kollegor är våra närmaste vänner och människor vi tillbringar inte bara arbetstid utan också större delen av vår sociala tid med. Det här är mycket att förlora.


Om du är stressad eller förtvivlad är det så viktigt att prata om hur du känner med andra människor, som dina kollegor, familj och vänner. Att dela dina tankar och känslor med andra gör att du kan bearbeta dina känslor och komma överens med vad som har hänt. Låt dig luta dig mot ditt stödsystem och de omkring dig som du litar på och du kommer säkert att känna dig mycket lättare. Som forskningsprofessor Dr Brené Brown säger, 'skam kan inte överleva empati.'

2. Etablera en ny rutin

Enligt CABA säger människor som har blivit uppsagda ofta att de tycker att det är bra att etablera en regelbunden daglig rutin. Detta inkluderar att gå upp som om du skulle jobba, klä på dig och fokusera på att hitta ditt nästa betalda jobb. Att ha lite struktur på din dag kommer att hjälpa dig att hålla dig positiv och göra det möjligt för dig att hålla reda på vad du har gjort idag och vad du behöver göra imorgon.


Om du behöver några fler idéer om hur du kan behålla struktur i din dag, kolla in CABA hantera redundans guide .

Redundanstips


(Bildkredit: Getty Images)

3. Ta det inte personligt

Uppsägningar är sällan, om aldrig, personliga. Men ibland är det svårt att inte ta det så. Det hela kommer förmodligen att få dig att känna dig undervärderad och förbisedd (det är mycket normalt), vilket då kan påverka hur du ser på dig själv som professionell. Det kan minska din känsla av självvärde vilket oundvikligen påverkar hur du går framåt eftersom du kanske känner att du inte är tillräckligt bra eller skicklig för att söka positioner på liknande eller högre nivå.

Det är därför det är så viktigt att utöva självmedkänsla eftersom detta hjälper dig att återuppbygga ditt självförtroende. Påminn dig själv om allt du har uppnått hittills och kom ihåg att du har massor av drag kvar att spela.

4. Uppfinn dig själv igen

Kommer du ihåg när du var liten och det verkligen kändes som att världen var ditt ostron? Jo det är det fortfarande. Ju äldre vi blir, tenderar vi att överge denna idé att hela världen är öppen för oss och att vi kan vara vad vi vill på grund av ekonomiskt och personligt ansvar. Det är dock aldrig för sent att återuppfinna dig själv.

Oavsett vilken ålder du är kan uppsägning faktiskt vara en möjlighet för dig att ta ett positivt steg framåt i din karriär, oavsett om det innebär att söka en liknande roll men till ett företag som bättre anpassar sig till dina värderingar, eller gå ner en helt annan väg och utforska en helt ny sektor. Nu är det dags att göra det!


Ta hand om ditt ekonomiska välbefinnande

Det är ingen hemlighet att förlora ett jobb kan göra hemska saker för vårt ekonomiska välbefinnande. Du kanske är orolig för hur du ska betala dina räkningar den här månaden eller om du har tillräckligt med pengar för att ta hand om din familj. Dessa känslor väger ofta tungt på oss, vilket gör att vi känner oss instängda och som om vi har slut på alternativ.

Det kan också kännas som att du inte har något ägande över din framtid eftersom ekonomiskt välbefinnande i slutändan handlar om kontroll – kontroll över dina dagliga beslut och långsiktiga mål. Så även om du kan känna dig vilsen med minimala alternativ efter att ha blivit överflödig, finns det sätt att återfå känslan av aktörskap.

skillnaden mellan äkta och falska bröst

Det första du bör göra är att skapa en budget. När du väl har fått en bättre uppfattning om vad som kommer in och går ut från ditt konto är det lättare att fatta rationella beslut som kommer att påverka din situation positivt.

Du bör också undersöka vilken hjälp det finns att erbjuda för dig eftersom det finns gott om stödtjänster för dem som går igenom ekonomiska svårigheter. Se dock till att du väljer rätt metod för dig och din individuella situation.